Hít thở Giữ bất động

Hít vào thở ra.

.

Chừng đó thôi có thể làm thay đổi cuộc đời bạn.

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng và trong tình trạng quá tải, hãy hít thở. Làm vậy sẽ giúp bạn bình tĩnh lại và giải tỏa căng thẳng.

Nếu bạn lo lắng về điều gì đó sắp xảy đến, hoặc bị cuốn vào một việc đã diễn ra, hãy hít thở. Hít thở sẽ mang bạn trở về hiện tại.

Nếu bạn đang chán nản và lãng quên mất mục đích sống của đời mình, hãy hít thở. Nó sẽ nhắc bạn cuộc sống quí báu thế nào, và mỗi hơi thở trong đời này là một món quà bạn cần trân quí. Hãy tận dụng tối đa món quà kỳ diệu ấy.

Nếu bạn có quá nhiều việc phải làm, hoac cứ cảm thấy “tán loạn” quay cuồng trong suốt ngày làm việc của mình, hãy hít thở. Nó sẽ giúp đỡ bạn trở về điểm trọng tâm, tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng nhất cần được chú ý ngay lúc này.

Nếu bạn đang trải qua những phút giây với người mà bạn thương yêu, hãy hít thở. Nó sẽ khiến bạn thật sự “hiện diện” bên người đó, hơn là nghĩ về công việc hoặc những thứ khác bạn cần phải làm.

Nếu bạn đang tập thể dục, hãy hít thở. Nó sẽ giúp bạn tận hưởng bài tập, và nhờ đó gắn bó với việc tập luyện nhiều hơn.

Nếu bạn đang di chuyện quá nhanh, hãy hít thở. Nó sẽ nhắc bạn chậm lại, tận hưởng cuộc sống thêm nữa.

Thế đấy, hãy hít thở! Và tận hưởng mỗi khoảnh khắc của cuộc đời này. Cuộc sống quá ngắn ngủi, quá ít ỏi để mà lãng phí.

MẸO HAY

Đưa từ “hít thở” lên màn hình máy tính,

hoặc dán nó như một mẩu ghi chú trên

tường, trên tủ lạnh, trên bàn làm việc... của

bạn. Sau đó hãy tập trung vào từng hơi...

thở thật sâu mỗi khi bạn nhìn thấy từ đó.

.

Hãy thử bất động.

Chỉ trong một lúc.

Lắng nghe thế giới xung quanh. Cảm nhận hơi thở vào ra nơi cánh mũi. Lắng nghe suy nghĩ của bạn. Quan sát chi tiết mọi thứ quanh mình.

Hãy cảm nhận trạng thái bình yên khi bạn bất động và tĩnh lặng.

Trong thế giới hiện đại này, hoạt động và di chuyển dường như luôn luôn “cài” ở chế độ mặc định, nếu không phải bằng thể xác thì cũng bằng tâm trí của chúng ta. Chúng ta vội vàng suốt cả ngày, làm việc, trò chuyện, kiểm tra email, gửi và đọc các tin nhắn, nhấp chuột vào thanh trình duyệt, vào một đường liên kết để nhảy sang trang web tiếp theo.

Chúng ta luôn luôn vận động, luôn luôn kết nối, luôn luôn suy nghĩ, luôn luôn trò chuyện. Không có thời gian cho sự tĩnh lặng. Chúng ta điên cuồng ngồi trước màn hình máy tính suốt ngày, sau đó hào hùng ngồi trước màn hình tivi, tất cả những thứ đó đều không được tính là bất động hay tĩnh lặng.

Điều này dẫn đến một tổn thất: Chúng ta đánh mất thời gian chiêm nghiệm, quan sát và lắng nghe. Chúng ta đánh mất đi sự bình yên!

Tệ hơn nữa: Tất cả những việc vội vàng thường phản tác dụng. Trong xã hội hiện đại, vận động quan trọng hơn hết – không vận động bị xem là lười biếng, thụ động, kém hiệu quả. Tuy nhiên, đôi lúc vận động quá nhiều còn tệ hơn là không làm gì cả. Bạn có thể vội vã một cách điên cuồng, ồn ào và giận dữ, nhưng không hoàn thành được việc gì. Hoặc bạn có thể hoàn thành rất nhiều việc – nhưng chẳng việc nào quan trọng. Rồi thì bạn có thể làm hư hại nhiều thứ với hàng lô hàng lốc hành động của mình, khiến mọi việc trở nên tệ hơn so với nếu bạn giữ bất động và tĩnh lặng.

Và nữa, khi chúng ta bị buộc phải ở yên một chỗ – lúc đang xếp hàng, đang chờ đợi đến lượt khám bác sĩ, hoặc chờ xe buýt, tàu lửa – chúng ta thường trở nên mất kiên nhẫn, cứ loay hoay tìm việc gì đó để làm. Một số người chúi mũi vào các thiết bị di động. Những người khác tập trung vào máy tính xách tay hoặc thư mục những việc cần làm/cần đọc. Những người khác nữa trở nên bồn chồn. Giữ bất động, giữ cho mình tĩnh lặng rõ ràng không phải là điều mà chúng ta quen thuộc.

Dành một chút thời gian để suy nghĩ xem một ngày của bạn trải qua như thế nào? – Làm việc; sau khi làm việc, lại sẵn sàng cho công việc (khác), cho những buổi tối và cuối tuần. Bạn có thường xuyên vội vã? Bạn có thường xuyên đọc và trả lời tin nhắn, kiểm tra tin tức và cập nhật những dòng thông tin mới nhất? Bạn có luôn cố gắng lên danh sách những việc cần hoàn thành, đánh dấu các nhiệm vụ từ danh sách của mình giống như một cái máy, rồi gấp rút tiến hành kế hoạch đã đề ra?

Đó có phải cách bạn muốn cuộc đời của mình diễn ra không?

Nếu đúng là vậy, cầu mong bình yên ở bên bạn. Nếu không phải, hãy dành một lúc để tĩnh lặng. Đừng nghĩ về những việc bạn phải làm, hoặc những việc bạn đã hoàn thành xong. Chỉ cần thử như thế trong một lúc.

Sau một hoặc hai phút tĩnh lặng, hãy chiêm nghiệm về cuộc đời, và cách bạn muốn cuộc đời mình trôi qua thế nào. Hình dung cuộc đời bạn với ít chuyển động, ít công việc, ít vội vàng hơn. Hình dung cuộc đời với nhiều tĩnh lặng, nhiều chiêm nghiệm, nhiều bình yên hơn.

Bạn đã có một cách nhìn mới rồi đó.

Thật ra, việc giữ cho mình tĩnh lặng, bất động khá đơn giản: Tất cả những gì bạn phải làm là ngồi yên lặng một chút mỗi ngày. Một khi bạn đã trở nên quen thuộc với điều đó, hãy thử làm việc ít đi mỗi ngày. Hít thở khi bạn cảm thấy mình di chuyển quá nhanh. Chậm lại. Tận hưởng hiện tại. Tìm kiếm hạnh phúc ngay bây giờ, trong khoảnh khắc này, thay vì chờ đợi nó.

Hãy thưởng thức sự tĩnh lặng. Đó là một kho báu, và nó luôn sẵn sàng cho tất cả chúng ta.

Trích từ Đạo Đức Kinh:

Thật không khôn ngoan khi cứ vội vàng.

Gấp gáp thở là nguyên nhân gây nên nhiều căng thẳng.

Sử dụng quá nhiều năng lượng, sẽ sớm kiệt sức.

Đó không phải là Cách của Tự nhiên.

Bất cứ cái gì chống lại Tự nhiên

Sẽ không tồn tại lâu bền.