Tĩnh lặng Là một hành động hiệu quả

“Vận động thì thắng được lạnh.

Nhưng bất động thì thắng được nóng.”

- Lão Tử

Do định kiến trong nền văn hóa của chúng ta, bất động thường bị xem là lười biếng, là rề rà không vận động, là một sự tiêu cực.

Không phải thế. Bất động là một “hành động”, và là một hành động mang lại hiệu quả mạnh mẽ.

Nó có thể thay đổi một ngày của bạn, dẫn tới thay đổi cuộc đời bạn.

Bạn đang giữa một ngày mệt rã rời, ngập trong công việc và các cuộc họp, các email, những thứ gây gián đoạn, hoặc bị làm phiền bởi con cái, bởi những cuộc điện thoại, bởi công việc nhà.

Bạn ngừng tất cả mọi việc lại. Giữ yên lặng trong một phút và hít thở. Bạn nhắm mắt, tìm cảm giác tĩnh lặng bên trong mình. Sự tĩnh lặng này lan tỏa ra khắp cơ thể, len lỏi vào trong tâm trí bạn. Nó giúp bạn bình tĩnh lại, giúp bạn tập trung vào những gì bạn đang làm ngay lúc này, chứ không phải vào tất cả những việc bạn phải làm và vào những thứ đã xảy ra.

Tĩnh lặng trở thành một hành động có tác dụng chuyển đổi.

Tĩnh lặng là một hành động đáp trả hiệu quả trước sự ồn ào. Nó có thể trở thành một cách đẩy lui sự hỗn loạn của thế giới, để giành lại quyền kiểm soát. Nó có thể nhắc nhở bạn điều gì mới thật sự là quan trọng.

Làm cách nào để thực hành?

Sự bất động và tĩnh lặng - kỳ lạ thay - không đến một cách tự nhiên với nhiều người. Thế nên chúng ta cần luyện tập.

1. Bắt đầu ngày mới trong tĩnh lặng.

Bất kể ngồi với một tách cà phê khi cả thế giới thức giấc, hay ngồi trên một miếng đệm và tập trung vào hơi thở của mình, tĩnh lặng vẫn là cách hiệu quả để bắt đầu một ngày của bạn. Nó thiết lập nhịp điệu cho những gì sắp xảy đến. Ngay cả chỉ giữ tĩnh lặng như thế trong 5-10 phút cũng tốt rồi.

2. Thường xuyên có những phút tĩnh lặng.

Mỗi giờ, đặt một chuông báo hiệu tự động trên máy tính hoặc điện thoại để nhắc nhở mình. Cho phép mình giữ đầu óc và cơ thể “tĩnh lặng” trong một phút khi tiếng chuông vang lên. Suốt phút này, trước tiên tập trung vào hơi thở của bạn, mang bạn trở về hiện tại. Để những lo lắng của thế giới xung quanh bạn tan đi – tất cả những gì còn lại là hơi thở. Sau đó để sự tập trung của bạn lan rộng bên ngoài hơi thở đến các giác quan khác của bạn, cùng một lúc.

3. Khi sự bấn loạn kéo đến, hãy dừng lại.

Bạn đang trong một ngày khủng hoảng hoặc xáo động? Hãy ngừng mọi việc lại. Bất động. Yên tĩnh. Hít một hơi thật sâu, tập trung vào hơi thở đi vào, đi ra. Tìm sự tĩnh lặng bên trong bạn và sau đấy hãy để hành động tiếp theo của bạn nảy sinh từ sự tĩnh lặng ấy. Chỉ tập trung duy nhất vào hành động tiếp theo này.

Hãy để sự tĩnh lặng trở thành hành động hiệu quả nhất. Nó có thể thay đổi cuộc đời của bạn.

Trở về cuộc sống đơn giản để

kiểm soát những ham muốn.

Trong việc kiểm soát ham muốn,

đạt được tĩnh lặng. Trong tĩnh

lặng, thế giới được khôi phục lại.

- Lão Tử